På Netdoktor.dk står lysterapi beskrevet som en nyere form for behandling, der er designet til at kunne behandle vinterdepression. På engelsk kaldes lampen sågar for ”SAD-lamps”, og SAD står helt konkret for Seasonal Affective Disorder – altså en diagnose, der er sæson betinget.
Lysterapibehandlinger fungerer helt enkelt ved, at man placerer sig foran en lysterapilampe, som er fremstillet til formålet.
Ved lysterapilamper er der tale om en mængde lys af en helt bestemt intensitet, som er vurderet til at have den bedste effekt på symptomerne på vinterdepression, herunder manglende energi, uoplagthed, træthed, sløvhed samt forringet humør.
I langt de fleste tilfælde anbefales det, at man modtager behandlingen fra lysterapilampen i cirka en halv time og nogle gange længere for den mest effektive dosis.
Når man modtager behandlingen vil ens døgnrytme kunne stabiliseres, og niveauet af stoffet serotonin øges. Dette stof omtales som hjernens lykkestof. Lampen medfører, at symptomer på vinterdepression formindskes.
Derudover kan behandlingen være med til at forstærke effekten af antidepressiv medicin på både krop og sind.
Sammenhængen mellem søvn og lys
Der er som sagt en sammenhæng mellem vinterdepression og manglende lys, hvor manglende lys kan være en medvirkende faktor til tilstanden. Derudover kan det manglende lys være medførende til et ændret søvnmønster.
Ens søvn påvirkes af mange forskellige ting, hvor det ved vinterdepression i en mørk tid kan være svært at komme op om morgenen, og man kan døje med at føle træthed gennem hele dagen.
Ens søvn påvirkes af ens døgnrytme, og døgnrytmen påvirkes af lys. Lys er nemlig en af grundene til, at man føler sig træt eller frisk. Helt lavpraktisk trænger lyset fra øjnene ind i hjernen, hvor en lille kerne påvirkes.
Andet elektronik til huset kunne eventuelt være en ny trådløs router, printer, mikroovn eller støvsuger som vi alt sammen har testet for jer!
Denne kerne styrer vores døgnrytme ved stoffet melatonin, som er kroppens eget søvnstof, der er søvnfremkaldende. Når der tilføres lys til kernen, udsendes melatonin ikke i lige så høj grad, og dermed vil man føle sig mere vågen.
Lys påvirker altså kroppen på flere måder – både kroppens energiniveau samt mængden af serotonin og melatonin i hjernen. Når lyset når kernen, produceres der ligeledes mere serotonin, hvilket kan have positiv effekt på ens humør.
Af denne grund kan man automatisk også have dårligere humør, når der ikke er lyst udendørs, da serotoninen falder, hvilket er tilfældet om vinteren.
Lysterapi bør anvendes om morgenen
Man får mest muligt ud af sin lysterapi, hvis man starter dagen foran sin lysterapilampe. Anvendes lysterapilampen fra morgenstunden, vil den bidrage til, at man nemmere kan komme i gang med dagen, og det er samtidig det tidspunkt, hvor man har mest brug for at gøre noget ved følelsen af træthed.
Har man en vinterdepression, er man typisk trættere om morgenen, har sværere ved at komme i gang og vil generelt sove mere. Det er individuelt, hvor lang en periode man har behov for at anvende lysterapilampen. For nogle er det nok i en månedstid, og andre har behov for lampen hele vinteren.
Anvendes lysterapi sidst på dagen eller om aftenen, kan man få problemer med at falde i søvn.
En behandlingsform med få bivirkninger
Lysterapi er en behandlingsform med få bivirkninger, de fleste behandlingsformer vil have bivirkninger, men ved lysterapi er bivirkningerne få.
De typiske bivirkninger, der kan opstå, er ubehag i øjne eller hovedpine. Disse vil som oftest blot opstå i starten af brugen med lysterapi og aftage efterhånden. Der er tale om små bivirkninger med mindre gener, og der er ikke rapporteret tilfælde med alvorlige skader. Man bør dog informere sin læge om eventuelle øjensygdomme.
Lysterapi mod andre former for depressioner
Det er som oftest vinterdepressioner, der behandles ved lysterapi, men undersøgelser tyder på, at der også kan være positive resultater ved andre former for depressioner. I tilfælde af andre depressioner, kan man tale med sin læge om, hvorvidt det kan hjælpe. Man bør altid først anvende lysterapi efter aftale med lægen.
Ifølge norske forskere kan lysterapi har en målbar effekt
I en artikel af det norske Vg.no om lysterapi viser det sig ud fra en undersøgelse af 332 patienter, der lider af vinterdepression, at lysterapien har en tydelig effekt.
Undersøgelsen gik ud på, at de 332 patienter hver morgen skulle udsættes for to timer med lysterapi i en periode på en uge. Efter testperioden blev det undersøgt, hvorvidt lysterapien havde en positiv effekt eller ej.
Her lød konklusionen fra lægerne, at det for patienterne med en mild depression var 67, der oplevede en mærkbar lindring af symptomerne, hvor det hos patienterne med en moderat til svært vinterdepression var 40 procent, som oplevede lindring af symptomerne.
Lysterapiens fordele og ulemper
Der er omkring 300.000 danskere, der ifølge Jyllands-posten.dk lider af vinterdepression, hvor undersøgelser viser, at godt halvdelen vil kunne have gavn af lysterapi. Der vil dog altid være nogle fordele samt ulemper ved en sådan type behandling.
Det følgende vil derfor være en lise af både fordele og ulemper på baggrund af artiklen fra Jyllands-posten.dk og derudover en artikel fra det norske Klikk.no.
Lysterapiens fordele
- Lysterapilampen simulerer et natuligt lys, som er lavere i de mørke måneder
- Kan bidrage til at sænke dannelsen af stoffet melatonin, som er søvnfremkaldende
- Kan være med til at justere samt stabilisere døgnrytmen
- Lyset bidrager til at øge niveauet af serotonin, som er hjernens eget lykke-stof
- Behandlingsperioden behøver ikke være lang, for nogle kan en uge være rigeligt
- Kan også gøre gavn for andre depressionsformer
- Man behøver ikke sidde stille foran lampen, man kan godt foretage sig andre ting imens
- Noget forskning tyder på, at det måske er mere effektivt med behandlingen gennem øret
- UV-lyset i lamperne er ikke skadeligt
Lysterapiens ulemper
- Økonomisk ulempe, kan være en dyr investering
- Små bivirkninger særligt i starten
- Man kan opleve besvær med at falde i søvn
- Lysterapi alene har ikke lige god effekt på andre depressionsformer
- Nogle finder det svært at finde tid til lysterapibehandling
Når fordelene og ulemperne stilles op på denne måde, bliver det tydeligt, at der er en overvægt af fordele. Dette kan skyldes de ofte meget positive resultater med behandlingen og de meget få bivirkninger. Som vinterdeprimeret kan fordelene være mange og gøre en forskel, hvor ulemperne set i forhold dertil vil fylde meget lidt.
Lysterapis effekt på huden
Det viser sig gennem undersøgelser, at lysterapi ikke blot kan have en positiv effekt på krop og sind, men også kan have en positiv effekt og ligeledes være gavnlig for huden. Lysterapi kan bidrage til at tilføre rigtig flot glød til huden, og hvem vil ikke gerne have tilføjet lidt glød til den vintertrætte hud.
På Huffingtonpost.com forklares det, at LED-lyd ofte er nogle som de professionelle hudeksperter bruger som et led i forskellige ansigtsbehandlinger. Dette bruges, da LED-lys viser sig at have en foryngelses-effekt på sin hud.
Ved de professionelle ansigtsbehandlinger fjerner hudeksperterne døde hudceller i ansigtet og anvender derefter lyset for bedste effekt, hvorefter huden genfugtes. På denne måde fyldes huden med masser af ny energi.
Processen med brug af LED-lys af huseksperter bør ikke forveksles med forskellige former for laserbehandlingen. Lysterapien er gennem en længere periode blevet anvendt til at fremme helingsprocessen af sår i forbindelse med operationer. Med lysterapi til brug ved ar kan processen blive hurtige, og der vil ikke mindst efterlades et mindre ar.
Brugen af lysterapi i forbindelse med sårhelingen, viste sig også at have en anti-age-effekt på huden. Dette sker da hudcellerne viser sig at konvertere lyset til stoffer, som den anvender til fornyelse af celler.
På denne måde kan LED-lys bidrag til at øge den naturlige produktion af både kollagen og elastin, som begge er med til at bidrage med et langt mere spændstigt samt elastisk udseende af huden.
Altså viser det sig, at behandlingen med lysterapi kan have en gavnlig effekt på huden. Der kan derfor være gode grunde til at benytte lysterapi på flere steder af kroppen for derigennem at opnå en pænere mere spændstigt samt elastisk udtryk af huden.
Det fremhæves især, at lysterapien kan være fordelagtig at anvende og er særdeles velfungerende i forbindelse med at reducere fine linjer samt rynker, og den kan derudover bidrage til at gøre huden mere ensartet og klar.
Benyt lysterapien og nyd godt af dens mange fordele på huden og nyd, at din hud vil opnå mere glød, mere spændstighed, at huden vil fremstå mere elastik og blive mere ensartet og klar. Lysterapi har altså ikke kun en positiv effekt på vinterdepression.
Overblik over tests
5/5 stjerner
Mere end 1000+ tests
23 54 23 34
info@forbruger-test.dk
4,7 baseret pa 15 anmeldelser fra forskellige platforme
