Lysterapilampe - Bedst i test: Her er de 7 bedste lysterapilamper ifølge eksperterne
Ifølge vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet.
Artiklen er baseret på research, men indeholder sponsorerede elementer herunder annoncelinks, hvorfor artiklen skal betragtes som en annonce.
Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af analyser og research..., men artiklen inkluderer kun produkter, der udbydes af vores kommercielle partnere. Artiklen er derfor en annonce. Læs her hvordan sponsorerede partnerskaber påvirker rækkefølgen af vores produkter. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Læs mere
Der findes mange forskellige lysterapilamper på markedet i dag, og derfor kan det være svært at vælge den rigtige model for dig.
Du får her en gennemgang af nogle af de bedste lysterapilamper på markedet i 2023, og dermed får du også bedre forudsætninger for at tage det rette valg.
Produkt
|
|
|
|
|
|
|
|
Pris | 599,00 kr. | 1.049,00 kr. | 395 kr. | 1.150 kr. | 1.053 kr. | 514 kr. | 1.548 kr. |
Illuminansstyrke |
Illuminansstyrke 10.000 lux |
Illuminansstyrke 10.000 lux |
Illuminansstyrke 10.000 lux |
Illuminansstyrke 10.000 lux |
Illuminansstyrke 10000.0 lux |
Illuminansstyrke 200 lux |
Illuminansstyrke 10.000 lux |
Dimensioner |
Dimensioner 24x14,6x1,7 cm |
Dimensioner 20 x 8 x 22 cm |
Dimensioner 23.6 x 2.0 x 15.6 cm |
Dimensioner 33,5 x 36,5 x 20,2 cm |
Dimensioner 29.0 x 20.0 x 55.0 cm |
Dimensioner 18.1 x 10.6 x 18.1 cm |
Dimensioner 33.7 x 24.1 x 58.1 cm |
Effekt |
Effekt |
Effekt 26 W |
Effekt 5 W |
Effekt 36 W |
Effekt 7 W |
Effekt |
Effekt 72.0 W |
Se mere | Se mere | Se mere | Se mere | Se mere | Se mere | Se mere |
Se hele tabellen
VibeLight Lysterapilampe - med optimal lysintensitet
VibeLight lysterapilampen er et oplagt valg for folk, der ønsker at øge deres serotoninniveauer i de mørke vintermåneder. Lampen leverer 10.000 lux, hvilket er den optimale lysintensitet.
Dagens bedste priser og tilbud på VibeLight Lysterapilampe:
- 10.000 lux
- 5 forskellige lysstyrkeniveauer og 2 farvetem
- Automatisk timer
Anmeldelse: Produktanalyse af VibeLight Lysterapilampe
SPECIFIKATIONER
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Dimensioner: 24x14,6x1,7 cm
Timer med automatisk slukkefunktion
VibeLight-lampen forbliver tændt, indtil du slukker den, men du kan også indstille lampen til 15, 30, 45 eller 60 minutter, og så slukker den af sig selv, når tiden er gået. Timeren er konfigureret til at slukke efter 15 minutter med ét klik og efter 60 minutter med fire klik.
Det er blandt andet dens timerfunktion, der adskiller denne lysterapilampe fra andre modeller på markedet. Med denne funktion behøver du ikke at bekymre dig om overeksponering, hvilket er en fordel, hvis du bruger den, mens du arbejder.
Belysning på 10.000 lux
Når du bruger en lysterapilampe, skal du tage tre faktorer i betragtning: lysintensitet, sessionslængde og afstand. Man har fundet frem til, at den mest effektive mængde af lys, til at fremkalde biokemiske ændringer i din hjerne, er ved at sidde foran en 10.000 lux lyslampe i 30 minutter.
Dette giver det ideelle niveau af fuldspektrallys, der er nødvendigt for at inddæmme mængden af melatonin og sammentidig øge serotonin. Det anbefales, at bruge VibeLight-lysterapilampen hver morgen for at få en bedre start på dagen. Med et tryk på touchknappen kan du nemt skifte mellem 5 forskellige lysstyrkeindstillinger og 2 farvetemperaturer.
Mere om VibeLight Lysterapilampe
SPECIFIKATIONER
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Dimensioner: 24x14,6x1,7 cm
Forbrugers Vurdering
Mange danskere oplever hvert år træthed og en form for vinterdepression i de mørke vintermåneder.
Når dagene er så korte som nu, er der kun få muligheder for at udnytte sollyset, og når vi ikke får nok sollys, påvirker det vores humør og energiniveau.
Med VibeLight-lysterapilampen kan du få nok lys takket være de 10.000 lux, og med prisen taget i betragtning, mener vi, at denne lampe er den bedste model på markedet.
Det bør dog nævnes, at få mennesker kan opleve sjældne, milde bivirkninger, såsom irritation og øjenbelastning grundet lysintensiteten, men dette sker i meget sjældne tilfælde.
Fordele og ulemper ved VibeLight Lysterapilampe
Fordele
- Intuitive touch-knapper
- 100% tilfredshedsgaranti
- Alsidig stander
- Leveres med USB C-kabel og strømforsyning
Ulemper
- Ingen bluetooth
- Sjældne, milde bivirkninger (irritation og øjenbelastning)
Beurer TL41 - lille og praktisk lysterapilampe til kontoret eller på farten
- 4,6/5 stjerner på Google Shopping
- 4,6/5 stjerner på Amazon
Beurer TL41 er anbefalelsesværdig, og har fået gode bedømmelser i det tyske testmagasin, Testberichte.de.
På Testberichte har eksperterne udtalt sig om modellen på baggrund af erfaringer i forskellige tests. Herunder skriver de følgende om lysterapilampen: “Kompakt og praktisk. Nem håndtering gennem betjening med en knap”
Modellen har desuden en praktisk størrelse, så du kan have den stående på skrivebordet, når dagen rammer de mørke timer.
Dagens bedste priser og tilbud på Beurer TL41:
- Kompakt størrelse Ideel til skrivebord
- Ekstraordinært lys og jævn belysning
- Praktisk betjening via touchknap
Mere om Beurer TL41
SPECIFIKATIONER
- Dimensioner: 20 x 8 x 22 cm
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Effekt: 26 W
Lampen velegner sig til dig, der føler trætheden og vinterdepressionen snige sig ind på dig, når dagene bliver kortere.
Lampen skaber en fornemmelse af, at solen skinner, og at der er dagslys, hvis du sidder 20 cm væk fra lampens lys. Det kan afhjælpe depressionen, og du bliver mere energisk i løbet af dagen.
Med denne lille praktiske og kompakte lampe kan du nemt tage lyset med på kontoret, da den ikke fylder ret meget.
Beurer TL41 har et intensitetsniveau på 10.000 lux, som betyder, at den kan gøre din dag lysere med sine helende lysstråler.
Modellen giver dig en brugervenlig lampe, da den kun behøver navigation ved hjælp af en enkelt knap, og derudover er den udstyret med energibesparende LED-teknologi.
Beurer TL41 vs. markedet
Beurer TL41 er både lille og praktisk, da modellens størrelse er oplagt til at have med på tur eller med på kontoret.
Selvom lampen får ros, er det et minus hos eksperterne, at den ikke har så mange funktioner, hvor man eksempelvis ikke selv kan styre lampens lysniveau.
Fordele og ulemper ved Beurer TL41
Fordele
- Lille og kompakt
- Nem at have stående på skrivebordet
- Intuitiv og letanvendelig
- Intensitet: 10.000 lux
- Blødt lys
Ulemper
- Ikke så mange funktioner som konkurrenterne
- Høj prisklasse
Beurer TL 30 - nemt transportabel lysterapilampe
En mørk tid bør ikke være en hindring for godt humør og overskud.
Med Beurer TL 30 lysterapilampen får du mulighed for at modvirke symptomerne på vinterdepression, som den mørke tid kan bringe med sig.
Dagens bedste priser og tilbud på Beurer TL 30:
- Flimmerfri og UV-fri
- Energibesparende LED-teknologi
- Alsidigt stativ
Mere om Beurer TL 30
SPECIFIKATIONER
- Dimensioner: 23.6 x 2.0 x 15.6 cm
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Effekt: 5 W
Du får med Beurer TL 30 en kraftfuld lampe, som simulerer dagslyset. Den er godkendt samt certificeret som medicinsk udstyr, og den kan derfor bruges som behandling for eksempelvis vinterdepression.
Dens smarte design som ikke bare ligner en iPad, men også er størrelse med en iPad er nem at tage med sig, da den blot vejer 420 gram. Den er diskret at modtage behandlingen fra, hvorfor den let kan anvendes uden for hjemmet.
Derudover gør størrelse på lampen den ideel til at have stående på enten natbordet eller sit skrivebord. Med lysterapilampen stående på natbordet i de mørkeste måneder, kan man let modtage behandlingen, lige når man er stået op og dermed få den bedste behandling samt en god start på dagen med et skud energi.
Står lampen på skrivebordet kan du nemt modtage behandling, mens du arbejder, skriver eller læser.
Pladens lysareal er 20×12 cm, som lyser med et kraftigt LED lys på 10000 lux ved en afstand på 10 cm. Lampen lyser med en farvetemperatur på 6500 kelvin, så trods dens smarte lille størrelse er det en kraftfuld lampe.
Derudover er ledningslængden 110 cm. Den lille holder på lysterapilampen er justerbar, således at det er valgfrit, hvorvidt man ønsker behandlingen med lampen stående lodret eller vandret.
Derudover er den særdeles brugervenlig, da den blot kræver et enkelt tryk på én knap, hvormed lyset både tænder og slukker. Samtidig er Beurer TL 30 UV- samt flimmerfri, hvilket er medvirkende til, at du får den mest behagelige og bedst mulige oplevelse med lampen.
Fordele og ulemper ved Beurer TL 30
Fordele
- Kan modvirke symptomer på vinterdepression
- Kraftfuld lampe i smart design
- På størrelse med en iPad og dermed nem at tage med sig
- Justerbar stander/holder
- Brugervenlig, kræver blot et tryk på en enkel knap
- UV- og flimmerfri
Ulemper
- Design kunne være bedre
Beurer TL100 - lysterapilampe med 10 forskellige lysniveauer
- Anbefalet af det britiske testmagasin Techradar.com
- Anbefalet af det britiske nyhedsmagasin The Independent
- God bedømmelse på det tyske testmagasin Testberichte.de
- 4,6/5 stjerner på Google Shopping
Èn af vintersæsonens must haves, hvis du døjer med vinterdepression eller lignende. Denne lysterapilampe er utrolig populær, og eksperterne anbefaler denne model i mange testmagasiner.
Dagens bedste priser og tilbud på Beurer TL100:
- Stor belyst overflade
- Moderne LED-teknologi
- 256 farver og 10 lysstyrkeniveauer
Mere om Beurer TL100
SPECIFIKATIONER
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Effekt: 36 W
- Dimensioner: 33,5 x 36,5 x 20,2 cm
Det er blandt andet i testmagasinet Techradar.com, at denne lysterapilampe fra Beurer bliver anbefalet i stor stil, fordi den både er nem at bruge og har mange forskellige slags indstillinger af lys.
Derudover bliver den også priset af det engelske nyhedsmagasin The Independent, som giver den ros for sine funktioner og lysindstillinger. Og til sidst har den også fået en fremragende bedømmelse på Testberichte.de.
Dette er i sandhed en lysterapilampe, der er værd at fremhæve til dig, der skal have lidt ekstra lys til vintermånederne.
Dette er en anbefalelsesværdig lampe, der sørger for, at din vinter blues går lige så hurtigt væk, som den kom. Der er mange, der døjer med vinterdepression, og her er lysterapi en effektiv måde at behandle det på.
Og når du skal ud at finde dig en lampe, der kan lindre vinterens triste timer, så er denne lysterapilampe et utrolig godt bud.
Dette er nemlig en lampe, som er meget let at bruge, og samtidig har den også en del funktioner, som du vil få glæde af på den lange bane.
Den har fx 256 farver, så du kan indstille lyset præcis efter dine behov. Den kan også lyse på mange forskellige niveauer, så den både kan fungere som almindelig lampe men også lysterapilampe.
Denne terapilampe har ikke kun fleksible funktioner, der kan indstilles til dine personlige behov. Den taler også sammen med din smartphone, så du nemmere kan styre den.
Den er samtidig utrolig hurtig om at opstarte, og så bruger den endda også en energibesparende LED-teknologi.
Beurer TL100 vs. markedet
Dette er en lysterapilampe, der fortæller dig, hvor længe du har været i behandlingen. Det gør den ved hjælp af 15 minutters tjek-intervaller, og på den måde får du lige præcis den mængde lys, du har behov for.
Derudover bliver den også forbundet til din smartphone, som gør lampen endnu mere intuitiv og let at bruge. Dog kan du ikke bruge den som alarm, hvilket er det eneste kritikpunkt, testmagasinerne har pointeret.
Det er derfor på mange måder et rigtig fint bud på en lysterapilampe, som du både kan bruge til behandling, men også ganske enkelt have stående for at lyse rummet op i løbet af dagen.
Fordele og ulemper ved Beurer TL100
Fordele
- Nem at bruge
- Intensitet: 10.000 lux
- 10 forskellige lysniveauer
- Intuitiv og kan styres via app
- 256 forskellige lysfarver
- Kan lyse i op til 2 timer
- 15 minutters tjek-intervaller
Ulemper
- Højere prisklasse
Lumie Desklamp II - smart og diskret lysterapilampe
- 4,6/5 stjerner på Google Shopping
Lumie Desklamp II er et smart design, der både ligner og fungerer helt som en skrivebordslampe.
Lampen er effektiv mod vinterdepression, og da den ikke ligner en decideret lysterapilampe, kan man nemt og diskret sidde ved skrivebordet og modtage behandling, mens man læser, skriver eller arbejder.
Dagens bedste priser og tilbud på Lumie Desklamp II:
Mere om Lumie Desklamp II
SPECIFIKATIONER
- Dimensioner: 29.0 x 20.0 x 55.0 cm
- Illuminansstyrke: 10000.0 lux
- Effekt: 7 W
Lampen kan på den måde nemt anvendes og bruges på dit arbejde og ved alle former for kontormiljøer. Behandlingstiden ved en afstand på 50 cm er blot 30 minutter.
Lumie Desklamp II’s lysstyrke svarer til 10000 lux, hvis man sidder med en afstand på op til 50 cm. Dermed får man virkelig meget for pengene ved denne lampe både kraftigste lysstyrke på markedet samt smart og diskret design.
Lyset fra lampen er i den blålige tone, og det blå lys i lysspektret skulle bidrage til at regulere døgnrytmen. Denne lamper afgiver endvidere væsentlig mere af det blå lys end mange andre lysterapilamper, som blot afgiver smalspektret blåt lys.
Lampens smarte design og dens fleksible arm gør, at den er nem at dreje og vinkle, som man har lyst. På denne måde kan den vinkles, således at lyset falder på øjnene, og dermed kan det sikres, at man får den tilstrækkelige samt nødvendige mængde lys for at mindske symptomerne på vinterdepression.
En særlig smart egenskab denne lamper indebærer er, at den har en touch lysdæmper system, hvormed lyset efter tilstrækkelig behandlingstid kan dæmpes, og lysniveauet dermed kan tilpasses, så lampen kan anvendes som en ganske almindelig skrivebordslampe.
De unikke blå LED-pærer, som sidder i lampen, afgiver altså ligeledes et suverænt læselys, som er behageligt for øjnene.
Holdet bag Lumie forsker og udvikler løbende på deres lysterapilamper, som er særligt velegnet mod vinterdepression. Alle lamperne er udviklet i samarbejde med forskere for at opnå den aller højeste kvalitet.
Lumie Desklamp II er certificeret samt godkendt som medicinsk udstyr, hvorfor den kan anvendes som effektiv behandling af blandt andet vinterdepression.
Fordele og ulemper ved Lumie Desklamp II
Fordele
- Smart og diskret design
- Lysterapilampe, der er særlig effektiv mod vinterdepression
- Lysdæmper, så lampen kan bruges som almindelig skrivebordslampe
- Kort behandlingstid på kun 30 minutter ved en afstand på 50 cm
- Blåt lys, der bidrager til at regulere døgnrytmen
- Fleksibel arm, så den kan vinkles efter øjnene samt tilpasses som skrivebordslampe
- Certificeret og godkendt som medicinsk udstyr
Philips HF3500/01 - lysterapilampe med alarm
Philips er særlig kendt for at lave belysning og var som nogle af de første på markedet med den type belysning, der kaldes for Wake-up lights.
Denne type er designet til en helt naturlig vækning ved, at lampen simulerer lys fra en solopgang.
Dagens bedste priser og tilbud på Philips HF3500/01:
Mere om Philips HF3500/01
SPECIFIKATIONER
- Dimensioner: 18.1 x 10.6 x 18.1 cm
- Illuminansstyrke: 200 lux
Udover lyset fra den opgående sol er der ved Philips HF3500/01 også mulighed for at indstille lampen til at give en svag biplyd, hvormed man kan blive vækket både af lys og den blide lyd.
Lyset vil stille og roligt begynde at lyse cirka en halv time inden, du har sat uret til, du skal op. Biplyden vil først komme på det tidspunkt, du har sat uret til, du skal op, således den sørger for at vække dig, hvis du ikke er vågen af lyset.
Der er indstillingsmuligheder ved lysets styrke, hvor man kan vælge mellem 10 niveauer og deriblandt finde det niveau, som man synes er mest behagelig og har den mest effektive styrke for dig vækning.
Den simulerede solopgang skal bidrage med en blidere og samtidig mere behagelig opvågning. Derudover kan det forebygge dårligt humør og morgensurhed og samtidig øge energiniveauet fra morgenstunden.
På denne måde kan lampen være med til at sikre godt humør og kan have særlig god effekt på de mørke morgener i vinterperioden. Lampen er godkendt og certificeret som medicinsk udstyr, hvorfor den kan anvendes til behandling af eksempelvis vinterdepression.
Fordele og ulemper ved Philips HF3500/01
Fordele
- Naturlig vækning og blid opvågning med en simuleret solopgang
- Indstillingsmuligheder med 10 forskellige lystyrkemuligheder
- Mulighed for at indstille til vækning af blid biplyd
- Godkendt samt certificeret som medicinsk udstyr
Beurer TL090 - stor lysterapilampe
Den tyske producent Beurer står ligeledes bag produktionen af belysning og andet forbrugselektronik. De har et stor udvalg af lysterapilamper til rimelige penge blandt deres sortiment.
I kategorien af de lidt større lamper finder man Beurer TL090. Denne model får gode bedømmelser af forbrugerne og er værd at tage et nærmere kig på.
Dagens bedste priser og tilbud på Beurer TL090:
Mere om Beurer TL090
SPECIFIKATIONER
- Dimensioner: 33.7 x 24.1 x 58.1 cm
- Illuminansstyrke: 10.000 lux
- Effekt: 72.0 W
Der er tale om en kraftfuld lampe, som leverer 10000 lux ved 6500 kelvin. Dette gennem 2 x 36 W lysstofrør. Med dette får man et behageligt samt blinkfrit lys, hvor også selve opstarten af lampen sker helt uden flimmer.
På lampens fod kan man indstille hældningen af lampen, så den passer til den position, som man befinder sig i under behandlingen. Derudover har Beurer TL090 en timerfunktion, hvormed lampen slukker automatisk efter den indstillede behandlingsperiode.
Lampen kan maksimalt indstilles til at slukke efter to timer, men man har også mulighed for at lade den stå tændt uden brug af timer, hvormed tidsperioden er ubegrænset.
Den optimale behandlingstid er en halv time ved en afstand på 25 cm. Hvis afstanden øges, skal behandlingstiden ligeledes forlænges tilsvarende, ligesom det gælder mange andre lysterapilamper.
Lampen er derudover også godkendt og certificeret som medicinsk udstyr til behandling.
Fordele og ulemper ved Beurer TL090
Fordele
- Større lampe med stor overflade
- Giver et behageligt og naturligt lys
- Høj lysstyrke og dermed kort behandlingstid fra kort afstand
- Flimmerfri under brug samt under opstart
- Mulighed for at indstille hældning
- Indbygget timerfunktion til automatisk at slukke
- Naturligt lys
- Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr
Sådan udvælger og vurderer vi produkter
I denne artikel gennemgår vi en række anerkendte og populære produkter, som vi har fundet gennem dybdegående research og analysearbejde. Produkterne du finder i artiklen forhandles ved en eller flere af vores partnere, som typisk listes op i pristabeller, så du kan finde den bedste pris på det produkt, du leder efter. Selvom disse partnerskaber kan influere udvalget af produkterne i artiklen, beror vores anbefalinger af en samlet vurdering af produktet.
Vi vurderer og sammenligner produkter i artiklen på:
- Eventuelle officielle og upartiske produkttests
- Kundernes mening om produktet
- Produktets specifikationer, egenskaber samt fordele og ulemper
- Garantier, service og omdømme hos forhandleren
- Indsigt og viden om vores læseres præferencer
Disse parametre holder vi op imod pris og kvalitet og kommer med vores subjektive vurdering og anbefalinger til dig som læser. Det er her vigtigt at være opmærksom på, at artiklen ikke er en rangering af produkterne, men en gennemgang af markedets bedste produkter til brugernes behov.
Lysterapis effekt på vinterdepression
Måske er du nysgerrig på at høre, hvorvidt lysterapi egentlig har en positiv virkning på vinterdepression, og derfor kigger vi nærmere på dette nedenfor.
Til at indsamle viden om dette, er der gjort brug af en række danske og svenske kilder.
På videnskab.dk er der i en artikel fra 2015 et interview, med overlæge og ph.d. Klaus Martiny fra Psykiatrisk Center i Købehavn, omhandlende virkningen af lysterapilamper. I artiklen bekræfter Klaus Martiny, at en vinterdepression kan fremkaldes, fordi der er for lidt lys om vinteren.
Dette skyldes, at lyset har en påvirkning på den mængde serotonin, som vi har i hjernen. Mangler man dette stof eller har en lav mængde af det, kan det være med til at fremkalde en depression eller depressiv tilstand hos folk, som er genetisk disponeret for det.
Dette kan få betydning for og påvirke folks døgnrytme på en sådan måde, at man sover mere, vil blive lettere irritabel samt få mere appetit. Dermed vil man spise mere og tage på. Disse bivirkninger kan ses som en kontrast til de bivirkning, der forekommer ved mange andre former for depressioner.
Mangler du flere gadgets og redskaber i hjemmet? Find vores test af robotstøvsuger, projektorer, ismaskiner og luftfugtere her!
Man kan øge niveauet af serotonin ved at modtage regelmæssig behandling med lysterapi. På denne måde stabiliseres døgnrytmen, og man vil opnå mere energi. Af denne grund er det også rigtig vigtigt, at man modtager behandlingen først på dagen og helst om morgenen.
Modtager man først behandlingen sidst på dagen eller om aftenen, kan man risikere, at det gør, at man ikke kan sove.
Af bivirkninger grundet lysterapibehandlingen nævner Klaus Martiny kvalme, uro og irritation som en følge af det meget skarpe lys fra lampen, og de to førstnævnte kan også skyldes den øgede mængde serotonin i hjernen.
I andre kilder nævnes hovedpine som en bivirkning og i en artikel beskrives det, at man kan påvirkes til at blive direkte hyperaktiv. Ifølge Klaus Martiny er bivirkninger dog sjældne, og man vil som oftest have en positiv effekt ved brug af lysterapilamper.
Ydermere advarer Klaus Martiny om at forsøge sig med de såkaldte lysterapibriller, der bliver forhandlet på nogle hjemmesider. Han anbefaler ligeledes, at man ikke går i gang med lysterapi på egen hånd, men først efter egen læge har stillet en konkret diagnose, hvor behovet er for det.
Begynd ikke med lysterapi før lægens diagnose
I en artikel fra Politiken fra 2008 anbefales det ligeledes, at man søger egen læge og derigennem får stillet en diagnose på en eventuel vinterdepression, før man går i gang med lysterapi. Overlæge Henrik Dam, der ligeledes er fra Psykiatrisk Center på Rigshospitalet i København, forklarer i artiklen, at mange slet ikke har en vinterdepression, men blot er vintermatte.
I disse tilfælde vil det betyde, at lysterapibehandling ikke vil have nogen effekt. Ifølge Henrik Dam er det kun tre procent af danskerne, der lider af en reel vinterdepression, hvoraf de fleste er kvinder. I modsætning til dette tal er tallet fra Depressionsforeningens lysterapilampetest fra 2013 væsentlig højere med hele 9 procent.
Ifølge Henrik Dam er cirka halvdelen af den danske befolkning ikke påvirket af vintermørket, hvor en mængde på omkring 47 procent viser symptomer på vintermathed, som kommer til udtryk ved øget træthed samt et større behov for, at både spise og sove på den mørke tid af året frem for symptomer på vinterdepression.
Dette er altså stort set de samme symptomer, som der er bekrevet ovenfor i Klaus Martinys definition på symptomer for vinterdepression.
Ved patienter, der er diagnosticeret med vinterdepression, er det 3 ud af 4, som bliver hjulpet af lysterapibehandling. I 2008 fandtes der stadig ingen dokumentation for, hvorvidt lysterapi kan hjælpe på vintermathed eller ej.
I interviewet med Klaus Martiny udtaler han, at han ikke vil afvise, at behandling med lysterapi kan have en gavnlig effekt på vintertræthed/vintermathed.
Sidst men ikke mindst er det også vigtigt at pointere, at tilstanden kan skyldes andre og måske mere alvorlige depressioner eller helt andre sygdomme. Af denne grund rådes der i alle kilder til at opsøge egen læge, hvis man føler sig enten deprimeret eller udbrændt i særlig høj grad om vinteren.
Sådan kommer du i gang med at behandle din diagnosticerede vinterdepression
Hvis du efter besøg hos egen læge får diagnosticeret en vinterdepression og af den grund vælger at investere i en lysterapilampe til at behandle vinterdepressionen, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan man bruger lampen korrekt.
Det er for det første vigtigt, at bruge lampen til behandling først på dagen. Man bør undgå at bruge lampen om aftenen med mindre den har indstillinger, der er beregnet til brug om aftenen.
For at få det mest optimale ud af behandling bør man til enhver tid følge anvisningerne om den anbefalede afstand og ligeledes anvende lampen i det anbefalede tidsrum. Med kort afstand til lampen vil man sjældent kunne foretage sig andet, mens behandlingen står på end blot at nyde behandlingen.
Det er vigtigt, at man kigger direkte ind i lampen med jævne mellemrum for at få den mest optimale behandling, også selvom det kan føles ubehageligt i øjne og føre til hovedpine i starten. Dette vil gå over med tiden.
Man bør dog ikke kigge ind i lampen under hele behandlingen blot i kortere perioder. Depressionsforeningen anbefaler, at man slet ikke kigger ind i lampen.
Hvis ikke man har mulighed for at sidde helt tæt på lampen, og derfor vælger at flytte lampen længere væk, bør lampen bruges i længere tid. Jo længere væk lampen flyttes, jo længere behandlingstid.
Behandlingstiden forlænges tilsvarende det forhold afstanden til lampen øges. Vælger man at flytte lampen længere væk, kan man nemmere foretage sig noget andet imens.
Opnår du ikke gode resultater ved den afstand, som du placerer lampen i efter 3-4 behandlinger, bør du flytte lampen tættere på og forsøge med endnu 3-4 behandlinger. Hvis ikke behandlingen virker, kan du kontakte din læge og tage en snak om, hvad der så kan gøres.
Lysterapis påvirkning på kroppen
På Netdoktor.dk står lysterapi beskrevet som en nyere form for behandling, der er designet til at kunne behandle vinterdepression. På engelsk kaldes lampen sågar for ”SAD-lamps”, og SAD står helt konkret for Seasonal Affective Disorder – altså en diagnose, der er sæson betinget.
Lysterapibehandlinger fungerer helt enkelt ved, at man placerer sig foran en lysterapilampe, som er fremstillet til formålet.
Ved lysterapilamper er der tale om en mængde lys af en helt bestemt intensitet, som er vurderet til at have den bedste effekt på symptomerne på vinterdepression, herunder manglende energi, uoplagthed, træthed, sløvhed samt forringet humør.
I langt de fleste tilfælde anbefales det, at man modtager behandlingen fra lysterapilampen i cirka en halv time og nogle gange længere for den mest effektive dosis.
Når man modtager behandlingen vil ens døgnrytme kunne stabiliseres, og niveauet af stoffet serotonin øges. Dette stof omtales som hjernens lykkestof. Lampen medfører, at symptomer på vinterdepression formindskes.
Derudover kan behandlingen være med til at forstærke effekten af antidepressiv medicin på både krop og sind.
Sammenhængen mellem søvn og lys
Udover at mangel på lys har sammenhæng med at folk får vinterdepression, kan det manglende lys også medføre til et ændret søvnmønster.
Ved vinterdepression i en mørk tid, kan være svært at komme op om morgenen, og man kan døje med at føle træthed gennem hele dagen.
Søvnen påvirkes af ens døgnrytme, og døgnrytmen påvirkes af lys, da lys er en af grundene til, at man føler sig træt eller frisk. Helt lavpraktisk trænger lyset fra øjnene ind i hjernen, hvor en lille kerne påvirkes.
Andet elektronik til huset kunne eventuelt være et nyt Mesh wifi system, printer, mikroovn eller ledningsfri støvsuger som vi alt sammen har testet for jer
Denne kerne styrer vores døgnrytme ved stoffet melatonin, som er kroppens eget søvnstof, der er søvnfremkaldende. Når der tilføres lys til kernen, udsendes melatonin ikke i lige så høj grad, og dermed vil man føle sig mere vågen.
Lys påvirker altså kroppen på flere måder – både kroppens energiniveau samt mængden af serotonin og melatonin i hjernen. Når lyset når kernen, produceres der ligeledes mere serotonin, hvilket kan have positiv effekt på ens humør.
Af denne grund kan man automatisk også have dårligere humør, når der ikke er lyst udendørs, da serotoninen falder, hvilket er tilfældet om vinteren.
Lysterapi bør anvendes om morgenen
Man får mest muligt ud af sin lysterapi, hvis man starter dagen foran sin lysterapilampe. Anvendes lysterapilampen fra morgenstunden, vil den bidrage til, at man nemmere kan komme i gang med dagen, og det er samtidig det tidspunkt, hvor man har mest brug for at gøre noget ved følelsen af træthed.
Har man en vinterdepression, er man typisk trættere om morgenen, har sværere ved at komme i gang og vil generelt sove mere. Det er individuelt, hvor lang en periode man har behov for at anvende lysterapilampen. For nogle er det nok i en månedstid, og andre har behov for lampen hele vinteren.
Anvendes lysterapi sidst på dagen eller om aftenen, kan man få problemer med at falde i søvn.
En behandlingsform med få bivirkninger
Lysterapi er en behandlingsform med få bivirkninger, og de typiske bivirkninger er ubehag i øjne eller hovedpine. Disse vil oftest blot opstå i starten af behandlingen med lysterapi og aftage efterhånden.
Der er derfor tale om små bivirkninger med mindre gener, og der er ikke rapporteret tilfælde med alvorlige skader. Man bør dog informere sin læge om eventuelle øjensygdomme.
Lysterapi mod andre former for depressioner
Det er som oftest vinterdepressioner, der behandles ved lysterapi, men undersøgelser viser på, at der også kan være positive resultater ved andre former for depressioner.
I tilfælde af andre depressioner, kan man tale med sin læge om, hvorvidt det kan hjælpe. Man bør altid først anvende lysterapi efter aftale med lægen.
Ifølge norske forskere kan lysterapi har en målbar effekt
I en artikel af det norske Vg.no om lysterapi viser det sig ud fra en undersøgelse af 332 patienter, der lider af vinterdepression, at lysterapien har en tydelig effekt.
Undersøgelsen gik ud på, at de 332 patienter hver morgen skulle udsættes for to timer med lysterapi i en periode på en uge. Efter testperioden blev det undersøgt, hvorvidt lysterapien havde en positiv effekt eller ej.
Her lød konklusionen fra lægerne, at det for patienterne med en mild depression var 67, der oplevede en mærkbar lindring af symptomerne, hvor det hos patienterne med en moderat til svært vinterdepression var 40 procent, som oplevede lindring af symptomerne.
Lysterapiens fordele og ulemper
Der er omkring 300.000 danskere, der ifølge Jyllands-posten.dk lider af vinterdepression, hvor undersøgelser viser, at godt halvdelen vil kunne have gavn af lysterapi. Der vil dog altid være nogle fordele samt ulemper ved en sådan type behandling.
Det følgende vil derfor være en lise af både fordele og ulemper på baggrund af artiklen fra Jyllands-posten.dk og derudover en artikel fra det norske Klikk.no.
Lysterapiens fordele
- Lysterapilampen simulerer et natuligt lys, som er lavere i de mørke måneder
- Kan bidrage til at sænke dannelsen af stoffet melatonin, som er søvnfremkaldende
- Kan være med til at justere og stabilisere døgnrytmen
- Lyset bidrager til at øge niveauet af serotonin, som er hjernens eget lykkestof
- Behandlingsperioden behøver ikke være lang, og for nogen er en uge tilstrækkeligt
- Kan også gøre gavn for andre depressionsformer
- Man behøver ikke sidde stille foran lampen, man kan godt foretage sig andre ting imens
- UV-lyset i lamperne er ikke skadeligt
Lysterapiens ulemper
- Økonomisk ulempe, da det kan være en dyr investering
- Små bivirkninger i starten af behandlingen
- Man kan opleve besvær med at falde i søvn
- Lysterapi alene har ikke lige god effekt på andre depressionsformer
- Nogle finder det svært at finde tid til lysterapibehandling
Når fordelene og ulemperne stilles op på denne måde, bliver det tydeligt, at der er en overvægt af fordele, hvilket blandt andet skyldes de positive resultater med behandlingen samt de få bivirkninger.
Lysterapis effekt på huden
Det viser sig gennem undersøgelser, at lysterapi ikke blot kan have en positiv effekt på krop og sind, men også kan have en positiv effekt og ligeledes være gavnlig for huden. Lysterapi kan bidrage til at tilføre rigtig flot glød til huden, og hvem vil ikke gerne have tilføjet lidt glød til den vintertrætte hud.
På Huffingtonpost.com forklares det, at LED-lyd ofte er nogle som de professionelle hudeksperter bruger som et led i forskellige ansigtsbehandlinger. Dette bruges, da LED-lys viser sig at have en foryngelses-effekt på sin hud.
Ved de professionelle ansigtsbehandlinger fjerner hudeksperterne døde hudceller i ansigtet og anvender derefter lyset for bedste effekt, hvorefter huden genfugtes. På denne måde fyldes huden med masser af ny energi.
Processen med brug af LED-lys af huseksperter bør ikke forveksles med forskellige former for laserbehandlingen. Lysterapien er gennem en længere periode blevet anvendt til at fremme helingsprocessen af sår i forbindelse med operationer. Med lysterapi til brug ved ar kan processen blive hurtige, og der vil ikke mindst efterlades et mindre ar.
Brugen af lysterapi i forbindelse med sårhelingen, viste sig også at have en anti-age-effekt på huden. Dette sker da hudcellerne viser sig at konvertere lyset til stoffer, som den anvender til fornyelse af celler.
På denne måde kan LED-lys bidrag til at øge den naturlige produktion af både kollagen og elastin, som begge er med til at bidrage med et langt mere spændstigt samt elastisk udseende af huden.
Altså viser det sig, at behandlingen med lysterapi kan have en gavnlig effekt på huden. Der kan derfor være gode grunde til at benytte lysterapi på flere steder af kroppen for derigennem at opnå en pænere mere spændstigt samt elastisk udtryk af huden.
Det fremhæves især, at lysterapien kan være fordelagtig at anvende og er særdeles velfungerende i forbindelse med at reducere fine linjer samt rynker, og den kan derudover bidrage til at gøre huden mere ensartet og klar.
Benyt lysterapien og nyd godt af dens mange fordele på huden og nyd, at din hud vil opnå mere glød, mere spændstighed, at huden vil fremstå mere elastik og blive mere ensartet og klar. Lysterapi har altså ikke kun en positiv effekt på vinterdepression.
Forskellige tips til at få det mest mulige ud af behandlingen med lysterapi
Når man går ud og investerer i en lysterapilampe, er det en god ide at sætte sig ind i, hvordan man får mest muligt ud af lampen. Nedenfor kommer der flere forskellige tips til, hvordan man får mest ud af sin lysterapilampe.
Derudover gennemgås nogle punkter, som man bør være opmærksom på, når man står med valget om, hvilken lysterapilampe man bør vælge. De følgende tips tager udgangspunkt i en artikel fra det amerikanske Hufftingtonpost.com.
10.000 lux
Først og fremmest bør man anskaffe en lysterapilampe, som er skabt til formålet. Derudover er det vigtigt at forholde sig til dens effekt, som bør svare til 10.000 lux, hvilket er det samme antal lux som en naturlig solopgang har.
Vælger man en lysterapilampe med 10.000 lux, behøver man kun anvende lampen i omkring 20-30 minutter hver dag.
Ved en lampe med færre lux vil man skulle anvende den i længere tid, og behandlingstiden vil dermed forlænges hver dag for, at man opnår den samme effekt.
Det samme gælder, hvis man øger den anbefalede afstand til lampen, da bør behandlingstiden ligeledes forlænges.
Der er heller ingen grund til at finde en almindelig lampe frem hjemme i skabet, da denne ikke kan anvendes til formålet. Altså skal lampen være beregnet til lysterapi og gerne have en effekt som en naturlig solopgang svarende til 10.000 lux.
Vælg en lampe uden UV-lys
For at have en velfungerende lysterapilampe bør den ikke indeholde UV-lys, men blot have et bredt spekter af det hvide lys. Den bør ikke indeholde UV-lyset, da dette kan være skadeligt for huden og dermed give et nyt problem.
Udenfor om sommeren beskytter vi os mod UV-lyset ved at bruge solcreme, da solens naturlige stråler indeholder dette. Ved at bruge solcreme beskyttes huden mod at blive brændt, og derudover beskytter den også mod udviklingen af hudkræft.
Det er derfor et væsentligt punkt at være opmærksom på, at lyseterapilampen ikke indeholder UV-lys og dermed ikke har skadelige effekter på huden. Find en velfungerende lysterapilampe beregnet til lysterapibehandling med hvidt lys – uden UV-lys.
Lampens placering er afgørende for behandlingen
For at opnå den bedste effekt ved brug af en lysterapilampe bør man være opmærksom på dens placering. Lysterapilampen skal gerne placeres i øjenhøjde eller en smule højere – Lige præcis som solen også er.
Dette skyldes, at det er gennem øjnene, at strålerne optages og derigennem de sendes til hjernen, hvor de får den gavnlige effekt.
Vær opmærksom på afstanden til lampen er den rette
Når man køber en lysterapilampe, vil det i vejledningen for det meste fremgå, hvilken afstand det anbefales at have til lampen under behandlingen. Der er en tommelfingerregel, der lyder, at jo flere lux lampen har, jo længere væk skal den placeres fra ansigtet.
Har man en model med de førnævnte 10.000 lux, vil det som oftest anbefales at have en afstand mellem 50-100 centimeter. Det anbefales at overholde disse vejledende afstande for at få det mest optimale ud af lysterapilampen.
Stil lampen i den rette vinkel for øjnene
Det er vigtigt at være opmærksom på den vinkel, som lampen står i set i forhold til sine øjne. Lampen bør ikke placeres i en vinkel, hvor den skinner direkte mod øjnene, da lyset kan være kraftigt.
Den bør derimod placeres lidt til siden for ansigtet, i en vinkel omkring de 45 grader. Det anbefales derudover ikke, at man kigger direkte mod lampen i lang tid af gangen, men blot vender ansigtet direkte imod i korte intervaller.
Brug lampen i et fast tidestimat hver morgen
Ligesom ved afstanden vil der i vejledningen formentlig stå en anbefalet tid til behandlingen. Den estimerede tid bør overholdes. Som oftest bør man starte med at sidde foran lampen i omkring 20-30 minutter fast hver morgen i en periode.
Når man bruger den fast 20-30 minutter hver dag i perioden, kan man derefter vurdere, om man har oplevet en effekt.
Hvis ikke man oplever en effekt, kan behandlingstiden forlænges til det dobbelte, og man kan altså prøve med 60 minutter i en periode og derefter vurdere, om dette har en mærkbar effekt.
Mange mener ikke, at de har tiden til hver dag at sidde foran en lampe, men det er ikke nødvendigt, at man sidder stille under behandlingen.
Man kan sagtens spise sin morgenmad eller nyde sin morgenkaffe, imens den estimerede tid står på eller sågar være produktiv og læse mails eller lægge sin make-up.
Vær konsistent i behandlingsperioden
I perioden, hvor behovet ligger for behandling med lysterapi, bør lampen anvendes hver morgen i perioden uden overspringninger. Dette er vigtigt, da virkningen vil falde, hvis blot man anvender lampen nogle gange i løbet af ugen. Man bør altså anvende den hver dag.
Ved man, når foråret nærmer sig, at man er disponeret til let at blive vinter deprimeret, kan det være en fordel at komme depressionen i forkøbet ved allerede at starte behandlingen, når mørket kommer snigende i det tidlige efterår og ligeledes forlænge behandlingen ind i foråret.
Disse tips er alle nogle punkter, man kan skrive sig bag øret for at optimere behandlingen med lysterapi. Man bør derfor forholde sig til punkterne inden og under behandlingsperioden for at opnå den bedste effekt.
En guide til at undgå at blive ramt af vinterdepression
Ved man, at man er i risikogruppen for at blive ramt af en vinterdepression, og har man måske været der før, er det en god ide at forholde sig til, når vinteren nærmer sig.
Eller ved man på forhånd, at vinteren sænker ens humør og har det med at påvirke til, at man føler sig mere træt end ellers, kan det nemt være fordi, at man er ved at udvikle en vinterdepression.
Der er dog flere ting at gøre udover at skaffe en lysterapilampe, hvis man ved, at man i vinterperioden plejer at blive ramt af disse parametre.
I det nedenstående vil der forekomme en guide med udgangspunkt i råd fra Femina.dk, Videnskab.dk samt Politiken.dk til, hvordan man selv kan gøre en indsats for at komme bedst muligt gennem vinteren.
Døjer man i forvejen med at være vinterdeprimeret, eller er man pt. ramt af en vinterdepression, kan guiden ligeledes bruges som gode råd til at komme igennem hverdagen med en deprimeret tilstand.
Udnyt de lyse timer på bedst mulig måde
Om vinteren er der langt færre lyse timer end om sommeren, og det kan derfor være nødvendigt at gøre en indsats for at få udnyttet de lyse timer på den bedst mulige måde. Har man et 8-16 job eller 9-17, kan det være svært at få det tilstrækkelige dagslys, som man har behov for med en vinterdepression.
Især hvis man har et arbejde, der primært er indendørs. Dette skyldes, at solen ikke skinner særlig mange timer om dagen i vinterhalvåret, og vejret er generelt mere gråt og mørkt. En måde, man kan gøre en indsats for at udnytte lyset, kan være ved at placere sig nær vinduer på kontoret på sin arbejdsplads eller i toget til og fra arbejde.
Derudover kan man gå en tur ud i pauserne, også selvom det er koldt.
Det viser sig, at folk, som arbejder udendørs, som eksempelvis håndværkere eller gartnere, har mindre tendens til at udvikle en vinterdepression i forhold til folk, der eksempelvis sidder på kontor. Dette kan argumenteres for at have en tilknytning til lyset.
Er man vinterdeprimeret eller har tendens til at blive det, bør man derudover også udnytte sine weekender til og optage en masse lys eksempelvis gennem udendørsaktiviteter. Selvom det er en mørk tid, kan efteråret også byde på smukke gåture i de brændte farver af nedfaldende blade i efteråret eller et vinterlandskab af sne om vinteren.
Ved udendørsaktiviteter kan man samle familie og venner, og de fleste børn elsker at lege i den friske luft i både bladede om efteråret og sneen om vinteren. Man kan eventuelt tage noget varm med at drikke, hvormed turen ud i kulden kan forsødes.
Sex og samvær
Når man er sammen med nogle, man godt kan lide, hygger sig og har det sjovt, frigives stress-bekæmpende hormoner i kroppen. Man bør derfor bruge vinteren med folk, man godt kan lide. Derudover er sex også med til at frigive endorfinerne i kroppen.
Det tunge sind om vinteren kan hurtigt forværres, hvis man er ensom. Selvom man ikke har overskuddet, er træt og uoplagt, er det derfor vigtigt at pleje sine sociale relationer. Hvis ikke man har overskud til at ses, kan en samtale på telefon også være nok.
Motion
Når man er fysisk aktiv, frigives stofferne i hjernen, som er med til at fremme lykkefølelsen. Man bør derfor sørge for at dyrke motion også om vinteren, selvom det er mørkt, når man står op og kommer hjem. Om vinteren kan det være en fordel at bruge et fitnesscenter, da det her ikke har betydning, hvor mørkt eller koldt det er udendørs.
En fast søvnrytme
Søvnmønstret påvirkes, når man har en vinterdepression. Man bør derfor sørge for at have så fast en døgnrytme som muligt og prøve at få 7-8 timers søvn hver nat. Med en vinterdepression er det svært at komme op om morgenen, så det er vigtigt at prioritere sin søvn om natten.
Fokus på kosten
Kost har en stor betydning for kroppens velvære. Man bør derfor spise sundt og sørge for at få en masse grøntsager, frugt, fisk og magert kød.
Fisk har en særlig god virkning på en vinterdepression, og er man ikke til fisk, kan fiskeolierne fås som kosttilskud. Fisk indeholder mange D-vitaminer, som man ellers får gennem solen, og det er derfor godt for dig med en vinterdepression at spise mere fisk i vinterperioden, hvor solen ikke skinner så mange timer.
For at få den største koncentration af D-vitamin, bør man vælge fede fisk som sild, makrel og laks. Er man slet ikke til fisk, kan man også optage D-vitaminet gennem mælk, æg og kød.
Beskrivelse af kilder og tests
Vi håber, du fornemmer, at der ligger et stort arbejde bag denne artikel. Vi ønsker at give dig en objektiv vurdering af samtlige produkter, og derfor læner vi os op ad både officielle forbrugerråd, eksterne eksperter samt forbrugernes egne anmeldelser på tværs af både danske og internationale webshops. Vores research-team har gransket markedet og undersøgt alle relevante kilder. I vores arbejde har vi anvendt følgende ekspertkilder og tests:
Ekspert- og testkilder
Techradar.com
Engelske TechRadar har sit primære fokus på teknologi. Foruden nyhedsartikler præsenterer TechRadar tests, der går i dybden med de forskellige topprodukter på dagens marked.
TechRadar har testet flere lysterapilamper, og det indbefatter bl.a. Beurer TL100, der får mange positive ord med på vejen. Den er bl.a. testet ud fra lysindstillinger, muligheden for at gøre brug af Bluetooth og de forskellige funktioner. Konklusionen er, at det er en brugervenlig lysterapilampe med en intuitiv betjening, Bluetooth og flere indstillinger.
Testen er udført den: 31. oktober 2018
Du kan se testen her
The Independent
The Independent er en engelsk avis, hvor uafhængighed, bl.a. den politiske, altid har spillet en vigtig rolle. Den udsprang oprindeligt af et opgør med hovedstadspressens arbejdsvilkår tilbage i 1986.
Independent har testet i alt 8 lysterapilamper, og de bliver bl.a. bedømt på parametre som farveindstillinger, appfunktioner og lysstyrke. Ét af produkterne på listen er Beurer TL100, og testpanelet fremhæver plusser som auto-sluk-funktionen, lysstyrken med 10 indstillinger og muligheden for at benytte Bluetooth. Konklusionen er, at lampen hører naturligt med på listen takket være sine 10.000 lux.
Testen er udført den: 25. oktober 2019
Du kan se testen her
Testberichte.de
Testberichte.de bliver omtalt som Tysklands største forbrugerportal, idet den sammenfatter testresultater fra over 500 tyske websites. Testresultaterne er derfor meget pålidelige og guider læserne, så de undgår fejlkøb.
Testberichte.de har publiceret tests for Beurer TL100 og Beurer TL41, og sammenfattende ligger begge modeller i top og inden for kategorien sehr gut. Testresultaterne bygger som sagt på flere kilder, men fordelene tæller bl.a. lampernes gode lysstyrke og den nemme betjening. Konklusionen er derfor, at du med fordel kan investere i Beurer-modellerne.
Du kan se testen for Beurer TL100 her
Du kan se testen for Beurer TL41 her
FAQ
Tidligere anmeldte produkter – nu udgået
Nedenfor finder du produkter, som vi tidligere har belyst. Det har ikke været muligt for os at identificere forhandlere af disse modeller, men vi har beholdt dem i artiklen, såfremt informationen skulle være til gavn for dig som læser.