Er saunatæpper sikre?

Saunatæpper bruger infrarød lysteknologi til at hæve din kropstemperatur, hvilket får dig til at svede. Denne type lys menes at trænge dybere ind i vævene end traditionelle saunaer, hvilket kan give en række sundhedsmæssige fordele. Infrarødt lys har vist sig at reducere inflammation, forbedre blodomløbet, styrke immunforsvaret, og foruden den afslappende effekt kan det også lindre ledsmerter og muskelspændinger.

Når du bruger et infrarødt saunatæppe, vil det føles anderledes end en konventionel tør- eller vådsauna. Varmen trænger dybt ind i dine muskler og led og giver en beroligende varme, der kan hjælpe med at lindre smerter og spændinger. Varmefornemmelsen vil være mere intens, end når man bruger andre typer saunaer. Med tiden vil du vænne dig til de højere varmegrader og endda finde dem afslappende.

Hvis du vil finde et saunatæppe, der passer til dine behov, kan du læse vores oversigt her med de bedste saunatæppe tilbud.

Det korte svar er ja! Et saunatæppe er en let transportabel og praktisk måde at nyde fordelene ved en traditionel sauna på uden at skulle investere i stort og dyrt udstyr. Uanset om du ønsker at forbedre din blodcirkulation, styrke dit immunforsvar eller bare slappe af efter en lang arbejdsdag, er der mange fordele forbundet med at bruge et saunatæppe.

Nogle af fordelene omfatter:

Vægttab
På grund af saunatæppets evne til at øge blodomløbet og stofskiftet oplever mange mennesker, at de taber sig, når de bruger et saunatæppe regelmæssigt over længere tid. Hvis man tilmed kombinerer det med sundere spisevaner og motion, så kan det sætte ekstra skub i vægtabet!

Læs vores indlæg om effekten af et saunatæpper på kalorieforbrændingen, hvis du ønsker at blive klogere på dette område.

Detoxing/Udrensning
En af de primære fordele forbundet med saunatæpper er detoxing (eller udrensning). Når du begynder at svede, så udskiller kroppen naturligt gift- og affaldsstoffer gennem sveden. Det hjælper med at rense din hud og efterlader den med et friskt og sundt udseende.

Lindring af stress
Den beroligende varme fra det infrarøde lys hjælper med at afslappe musklerne og reducere spændinger i hele kroppen. Når du pakker dig selv ind i saunatæppet, skaber det desuden et lukket rum, hvor du kan koble af fra omgivelserne, så du kan tage dig tid til at slappe af og afkoble uden forstyrrelser.

Selvom saunatæpper bliver mere og mere populære, er der stadig visse personer, som ikke bør bruge infrarøde saunatæpper på grund af de risici, der kan være forbundet med dem. Nedenfor kan du læse, hvem der bør være påpasselig, eller helt undgå infrarøde saunatæpper. 

Gravide kvinder
Undersøgelser har vist, at gravide kvinder ikke bør bruge infrarøde saunatæpper, fordi det kan medføre en nedsættelse af fosterets hjertefrekvens samt føre til overophedning af moderens krop. Gravide kvinder bør altid undgå saunaer, da varmen kan forårsage dehydrering, hvilket kan være farligt for både mor og barn. 

Personer med visse medicinske tilstande
Personer, der lider af forhøjet blodtryk, hjerteproblemer eller nogen form for åndedrætsbesvær, bør ikke bruge et infrarødt saunatæppe, da de kan risikere alvorlige helbredsmæssige komplikationer som følge af den intense varme. Personer med diabetes bør også undgå at bruge infrarøde saunaer, da de kan opleve et fald i blodsukkeret, når de benytter et saunatæppe.

Desuden bør personer, der tager blodfortyndende medicin eller immunosuppressiva, ikke bruge et infrarødt saunatæppe uden først at rådføre sig med deres læge, da kombinationen af medicin og intens varme kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer som f.eks. forbrændinger i huden eller dehydrering. Det er altid bedst for personer med eksisterende medicinske tilstande at konsultere en læge, før de begynder at bruge diverse former for apperater med infrarød teknologi. 

Personer under 18 år
Infrarøde saunaer anbefales ikke til personer under 18 år, da deres krop ikke er fuldt udviklet og fordi de ofte kan have mindre respekt for apperatets potentielle risici. Børn og unge kan have sværere ved at styre, hvornår de har brugt et saunatæppe for meget, samt om de overskider den anbefalede temperatur.

Derfor er det bedst for personer under 18 år ikke at bruge et infrarødt saunatæppe, medmindre de overvåges af en voksen, der har læst alle sikkerhedsinstruktioner grundigt.  

Det er ret enkelt at bruge et infrarødt saunatæppe. Det eneste, du skal gøre, er at pakke tæppet ud og bruge det i overensstemmelse med producentens vejledning. Derefter lægger du dig på tæppet og sørger for, at du er dækket fra top til tå. Når du er klar, skal du tænde for kontakten og vælge den ønskede temperatur. Når temperaturen når det ønskede niveau, kan du begynde din behandling! 

Selvom det er ret ligetil at bruge et infrarødt saunatæppe, er der nogle sikkerhedsforanstaltninger, som du skal tage højde for. Det anbefales, at man starter med lave temperature i starten, og som man vænner sig mere og mere til at bruge saunatæppet, kan man øge temperaturen, hvis man ønsker det. 

Det er også vigtigt at vedligeholde suanatæppet. Hvis du sørger for at rengøre tæppet, hver gang du har brugt det, så holder det længere. For at få mere specifik information om, hvordan og hvor ofte du skal rengøre dit saunatæppe, kan du læse denne artikel. 

Hvor lange dine behandlinger skal være afhænger af, hvad du vil opnå. De fleste oplever gode resultater, hvis de bruger saunatæppet ca. 30 minutter ad gangen. Hvis du er ude efter afslapning eller en lille wellness-følelse i egen stue, kan kortere behandlinger være fint.

Men hvis du vil bruge saunatæppet til specifikke sunhedsrelaterede formål, som f.eks. vægttab eller smertelindring i led og muskler, så kan det være nødvendigt med længere behandlinger. Uanset dine mål, så anbefales det, at du konsulterer din læge, før du begynder at bruge det.

Selvom det er gavnligt sat bruge et saunatæppe, så er det vigtigt at være påpasselig med overdrevent brug, da det kan føre til dehydrering og udmattelse. Omvendt, så kan man faktisk bruge sit saunatæppe hver dag, hvis man er opmærksom på sikkerhedsforanstaltningerne. Det kan være med til at lindre smerter og spændinger i led og muskler.

Et saunatæppe bliver dog oftest brugt to til tre gange om ugen. Uanset hvor ofte du bruger dit saunatæppe, skal du sørge for at drikke masser af vand før og efter behandling, så du undgår dehydrering. Hvis du oplever bivirkninger, såsom svimmelhed og kvalme, skal du stoppe med at bruge tæppet omgående og kontakte din læge, før du bruger det igen.