Saunatæpper: Fordele og ulemper

Et infrarødt saunatæppe er et tæppe, der bruger infrarøde lysbølger til at opvarme din krop. I modsætning til traditionelle saunaer, som opvarmer luften omkring dig, bruger infrarøde saunatæpper særlige varmeelementer til at trænge dybt ind i din krop og hæve din indre kropstemperatur. Det hjælper med at stimulere dine svedkirtler, så du begynder at udskille affaldsstoffer gennem sveden, samt løsner op i muskler og led.

De virker ved at udsende fjerne infrarøde lysbølger (FIR), som trænger dybt ind i din krop og opvarmer den indefra. Fjern infrarødt lys har evnen til at trænge dybere ind i kroppen end andre typer lys, hvilket gør det ideelt til denne form for terapi. Da varmen trænger dybt ind i muskelvævet, kan saunatæppet hjælpe dig med afslapning og detoxing helt ned på celleniveau. Det bidrager til at forbedre blodomløbet og reducere inflammation i kroppen. 

Læs vores oversigt over de bedste saunatæpper her.

Den udbredte opfattelse er, at infrarøde saunatæpper er sunde og effektive. Saunatæpper tilføjer ikke kun varme til kroppen, men hjælper dig også med at slappe af og detoxe.
De sundhedsmæssige fordele ved at bruge et saunatæppe spænder fra forbedret blodomløb og stofskifte til flottere hudtone og muskelafspænding. Infrarødt lys er med til at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket kan hjælpe med at reducere inflammation og stimulere cellernes reparationsprocesser.

Desuden er denne form for terapi også med til at forbedre hudtonen ved at fremme kollagenproduktionen i hudens dermis-lag. Sidst men ikke mindst, så kan et saunatæppe også hjælpe med at løsne op i led og muskler, samt øge blodcirkulationen i disse områder.

Vægttab
Saunatæpper kan hjælpe dig med vægttab, da det øger din kernetemperatur og svedproduktion. Dette hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og får din krop til at bruge fedtdepoterne til energi, hvilket fører til vægttab. Desuden har det vist sig, at varmen fra tæppet reducerer appetitten og mindsker trangen til usunde fødevarer.

Detoxing (udrensning)
Varmen fra saunatæppet er med til at åbne porerne, som derefter frigiver gift- og affaldsstoffer gennem sved. Sveden hjælper med at fjerne skadelige stoffer som tungmetaller, der har ophobet sig i celler, væv og organer over tid. Denne proces kan forbedre din generelle sundhed, da den reducerer mængden af gift- og affaldsstoffer i kroppen.

Smertelindring
Varmeterapi har længe været brugt som et middel til smertelindring, og saunatæpper er en nem måde at få adgang til denne form for terapi derhjemme eller endda på farten. Varme øger blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre blodcirkulationen i områder, hvor du oplever smerter. Dette kan især være gavnligt, hvis du lider af kroniske smerter eller muskelspændinger, da det giver en effektiv og nem løsning uden brug af medicin eller kirurgiske indgreb.

Forbedret søvnkvalitet
Mangel på søvn kan føre til en lang række problemer, lige fra dårlig koncentration og irritation til mere alvorlige sundhedsproblemer som fedme, hjertesygdomme og slagtilfælde. Saunatæpper er designet til at hjælpe din krop med at slappe af ved at øge blodgennemstrømningen og frigøre muskelspændinger. På den måde forbereder saunatæppet din krop på at sove. Faktisk har undersøgelser vist, at folk, der bruger saunatæpper, oplever højere søvnkvalitet, herunder at de falder hurtigere i søvn og sover i længere tid.

Reduceret stress
I en undersøgelse, hvor deltagerne brugte et saunatæppe 30 min om dagen, fandt man et betydeligt fald i kortisolniveauet. Kortisol er det hormon, der frigives i hjernen som reaktion på stress. Derudover rapporterede deltagerne, at de følte sig mere afslappede og udhvilede efter deres terapi.

Flottere hudtone
Saunaer er blevet brugt i århundreder som en måde at slappe af på og afgifte kroppen. På det seneste er saunaer også blevet fremhævet for deres evne til at forbedre hudens udseende. Huden er det største organ i menneskekroppen, og den fungerer som en barriere, der beskytter mod miljømæssige giftstoffer. Varmen i en sauna kan hjælpe med at åbne porerne og fjerne urenheder fra huden, hvilket resulterer i en lysere og glattere hud. Desuden kan saunaer fremme kollagenproduktionen, hvilket kan bidrage til at reducere rynker.
Hvis du vil vide mere om fordele og potentielle risici ved at bruge et saunatæppe, kan du læse vores artikel om sikkerhedsforanstaltninger vedrørende saunatæpper.

Det vigtigste at forstå ved saunatæpper er, at de kan være farlige, hvis de ikke bruges korrekt. Saunatæpper er designet til at øge kropstemperaturen og svedproduktionen, hvilket kan resultere i dehydrering eller varmeudmattelse, hvis de ikke bruges med omtanke. Desuden bør personer med visse medicinske lidelser som f.eks. hjertesygdomme eller højt blodtryk konsultere deres læge, før de begynder at bruge et saunatæppe, da det kan øge risikoen for yderligere komplikationer.

Kan være klaustrofobisk for nogle mennesker
I modsætning til en traditionel sauna, som opvarmer luften omkring dig, opvarmer et infrarødt saunatæppe din krop direkte. Det kan få nogle mennesker til at føle sig indespærret og klaustrofobiske, da men ikke har samme bevægelsesfrihed. Desuden kan varmen fra et infrarødt saunatæppe være intens, hvilket gør det svært for nogle mennesker at trække vejret. Af disse grunde er det vigtigt at vælge et infrarødt saunatæppe, der har den rigtige størrelse til dig, og som har justerbare temperaturindstillinger. Du bør derfor også altid starte med en lavere temperatur og derfra stille og roligt øge varmen, så din krop kan følge med og vænne sig til det.

Høj EMF
Infrarøde saunatæpper kan fungere ved en lavere temperatur end traditionelle saunaer, da de bruger infrarøde paneler til at udsende elektromagnetisk stråling (EMF), som trænger ind i kroppen og hæver din krops kernetemperatur. Nogle undersøgelser har vist, at EMF-eksponering kan være skadelig, især ved høje mængder. Desuden er EMF-eksponering mistænkt for at kunne forårsage hovedpine, træthed og angst. Vi anbefaler derfor, at du finder et saunatæppe med lav EMF-stråling.

Tidskrævende
Det kan også være en ulempe for nogle, at det tager en del tid at bruge et saunatæppe. En behandling varer typisk 15-60 minutter, og det er vigtigt, at man sætter tid af, så man ikke bliver forstyrret imens, man er igang. Flere mener også at det kræver flere behandlinger om ugen, før at man får den optimale effekt, hvilket øger det samlede tidskrav. Hvis det er sparsomt med fritid, kan det altså være svært at finde tid i en travl hverdag.

Når du bruger et infrarødt saunatæppe, så er det vigtigt at tage dine sikkerhedsforanstaltninger, da overdreven brug kan fører til dehydrering eller hedeslag.

Når det er sagt, så er et saunatæppe en glimrende måde at afslappe og detoxe sin krop på. Med et saunatæppe kan du altså give dig selv en mindre wellness-behandling i din egen stue. Som følge af behandlinger med et saunatæppe kan du forvente forbedret blodomløb og reduceret inflammation i kroppen, mens at det kan være et godt supplement og bidrag til vægttab, såfremt det kombineres med gode kostvaner og motion.

Selvom et saunatæppe er en glimrende måde at slappe af på og detoxe, så skal man passe på med at bruge det overdrevent. Selvom du potentielt kan bruge et saunatæppe hver dag, er det bedst kun at bruge det to til tre gange om ugen.

Det er desuden også vigtigt at drikke rigeligt med vand og holde pauser, hvis du føler dig svimmel eller ør i hovedet, da det vil hjælpe med at forhindre dehydrering.
Glem ikke at rådføre dig med din læge, hvis du har helbredsmæssige problemer, da varmen fra saunatæppet kan forværre visse tilstande og lidelser.