Videnskaben bag saunatæpper: Hvordan fungerer infrarød varmeterapi?

Saunatæpper er bærbare redskaber, der er designet til at efterligne oplevelsen af en traditionel sauna på en måde, der er lettere tilgængelig.

Tæpperne består af et vandtæt ydre lag og et varmeelement indeni, der ofte er fremstillet af kulfiber eller turmalinsten, som udsender infrarød stråling, når de opvarmes, som trænger ind i huden og opvarmer kroppen indefra og ud. Herunder er den infrarøde stråling med til at forbedre blodcirkulation, lindre stressnivauet samt detoxe.

Saunatæpper er ofte mere praktiske samt et billigere alternativ til traditionelle saunaer, og mens traditionelle saunaer bruger damp eller varm luft til at opvarme kroppen, bruger saunatæpper infrarød stråling, hvilket giver en mere intens terapeutisk oplevelse.

Derudover kan saunatæpper bruges i dit eget hjem, uden at du behøver et specifik saunarum, hvilket er fordelagtigt for personer, der ønsker at få saunaterapi uden at skulle gå fra deres hjem eller bruge mange penge på en traditionel sauna.

Infrarød varmeterapi anvender infrarød stråling til at opvarme kroppen, og i modsætning til traditionelle former for varmeterapi som eksempelvis damp- eller boblebade, som bruger varm luft eller damp til at opvarme kroppen, trænger infrarød varmebehandling dybere ind i huden og giver dermed kroppen en mere intens varmeterapi. 

Den infrarøde stråling produceres ofte af enten keramiske fibre eller kulfibre, som udsender infrarød stråling, når de opvarmes i varmelementet.

Infrarød varmeterapi giver en række fordele for både din krop og dit sind, som herunder er:

• Øget blodcirkulation: Varmen fra infrarød stråling øger blodgennemstrømningen og forbedrer cirkulationen, hvilket reducerer inflammation samt forbedrer dit helbred. 
• Smertelindring: Infrarød varmeterapi hjælper med at reducere muskel- og ledsmerter, som herunder er smerter forårsaget af eksempelvis gigt og fibromyalgi.
• Detoxing: Infrarød varmeterapi hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, når du begynder at svede på grund af varme fra strålingen. 
• Stresslindring: Infrarød varmeterapi er med til at få kroppen til at slappe af og reducerer, og er derfor en fordelagtig behandling for personer, som har brug for afslapning.

Mens traditionelle former for varmeterapi som eksempelvis dampbade giver nogle af de samme fordele som infrarød varmeterapi, trænger de ikke så dybt ind i huden og giver dermed ikke samme terapeutiske fordele. Desuden er nogle af de traditionelle varmeterapier også dyrere samt kræve mere plads og vedligeholdelse end infrarød varmeterapi. 

Sammenlignet med andre former for varmeterapi som eksempelvis varmepuder, giver infrarød varmeterapi en mere intens behandling, da den gennemtrængende varme, som infrarød stråling giver, kan give mere effektiv smertelindring.

Infrarød varmeterapi er dermed en alsidig behandling, og når det kombineres med saunatæpper, er det både en behagelig og effektiv måde at nyde fordelene ved infrarød varmeterapi på i dit eget hjem.

Infrarødt lys er elektromagnetisk stråling, der er usynlig for det blotte øje, og det opdeles ofte i tre kategorier, som er baseret på lysets bølgelængde: nær-infrarødt, mellem-infrarødt og fjern-infrarødt. 

Når infrarødt lys rammer kroppen, får det molekyler i kroppen til at vibrere og producere varme, som så trænger ind i huden og blandt andet øger blodgennemstrømningen. 

De forskellige typer af infrarøde bølgelængder har hver unikke virkninger på kroppen. 

Nær-infrarøde bølgelængder (NIR) har den korteste bølgelængde og absorberes primært af huden ydre, hvilket giver en række hudrelaterede fordele som f.eks. at reducere rynker, forbedre hudtonen og stimulere kollagenproduktionen.

Mellem-infrarøde bølgelængder (MIR) har en lidt længere bølgelængde og trænger dybere ind i kroppen, hvilket giver fordele som forbedret blodcirkulation, smertelindring og reduceret inflammation.

Fjern-infrarøde bølgelængder (FIR) har den længste bølgelængde og trænger dybest ind i kroppen, hvilket giver fordele som detoxing, aflastning af stress og forbedret immunforsvar.

Når kroppen udsættes for infrarød stråling, reagerer den ved at øge blodgennemstrømningen og frigive endorfiner, hvilket kan bidrage til at reducere smerter og fremme afslapning.

Infrarød stråling stimulerer også produktionen af varmechok-proteiner, som er med til at reparere beskadiget celler og ligeledes forebygge celleskader, hvilket forbedrer kroppens generelle sundhed og funktion.

Infrarød varmeterapi er en alsidigt og effektivt terapeutisk behandling, der bruges til at løse en række sundhedsproblemer, som er lige fra muskelsmerter til hudlidelser og kroniske sygdomme.

Overordnet set er videnskaben bag infrarød varmeterapi en smule kompleks, men behandlingen medfører flere fordele, og når den infrarøde stråling anvendes sammen med saunatæpper, er det effektivt redskab til at forbedre dit generelle helbred og velvære. 

Hvis du dyrker sport, og gerne vil lære mere om saunatæpper, så kan du læse vores artikel om, hvorfor fitness entusiaster bruger saunatæpper.

Det er vigtigt at saunatæpper med infrarød stråling anvendes sikkert og ansvarlig, og her er nogle sikkerhedsforanstaltninger, som du bør være opmærksom på:

• Dehydrering: Det er vigtigt at holde sig hydreret, når du bruger et saunatæppe, og sørg derfor for at drikke meget vand før og efter din behandling. 
• Temperatur: Saunatæpper kan blive meget varme, og det er derfor vigtigt at indstille temperaturen på et behageligt niveau og undgå overophedning.
• Tid: Det anbefales, at du starter med kortere behandlinger og gradvist arbejder dig op til længere tid. En behandling varer typisk mellem 30-60 minutter.
• Position: Sørg for at bruge saunatæppet i en behagelig position, og undgå at ligge på maven, da det kan forstyrre vejrtrækningen og blodcirkulationen.

Du kan læse mere om sikkerheden ved saunatæpper her.

Selv om saunatæpper med infrarød stråling generelt er sikre, er der alligevel nogle risici og kontraindikationer, som du bør være opmærksom på, og herunder er personer med specielle medicinske tilstande eller medicinering også mere modtagelige over for virkningerne af infrarød stråling. Her er nogle ting, du skal overveje:

• Graviditet: Gravide kvinder bør undgå at bruge saunatæpper, da de høje temperaturer kan være skadelige for fosterets udvikling.
• Kardiovaskulære lidelser: Personer med kardiovaskulære lidelse, som f.eks. forhøjet blodtryk bør være forsigitige med at bruge saunatæpper, da varmen kan øge blodtrykket.
• Diabetes: Personer med diabetes bør også bruge saunatæpper med forsigtighed, da varmen kan påvirke blodsukkerniveauet.
• Hudlidelser: Personer med visse hudlidelser, som f.eks. eksem eller psoriasis, kan ofte opleve, at varmen fra saunatæppet forværrer deres symptomer.

For at bruge saunatæpper med infrarød stråling på en sikker og effektiv måde er der her nogle tips, som du bør huske på:

• Læs altid producentens vejledning, før du bruger saunatæppet
• Start med kortere behandlingerne og øg gradvist behandlingstiden
• Brug saunatæppet i en behagelig og sikker stilling
• Hold dig hydreret ved at drikke meget med vand før og efter din behandling
• Tag pauser, hvis du føler dig utilpas eller for varm 
• Undgå at bruge saunatæppet, hvis du har medicinske lidelser eller tager medicin, som øger din følsomhed over for varme.

Ved at følge sikkerhedsforanstaltningerne kan du nyde fordelene ved infrarød varmeterapi og samtidig minimere eventuelle risici ved behandlingen. 

Hvis du selv er på udkig efter et saunatæppe, vil vi anbefale dig at læse vores testguide omkring de bedste infrarøde saunatæpper.