10 af de bedste crosstrainere i eksterne test, anmeldelser og research

Det har altid været populært at træne på crosstrainere, og det skyldes en kombination af flere ting. For det første er hele kroppen i bevægelse, og stort set alle dine muskler er derfor også i gang, hvilket både giver høj kalorieforbrænding og puls.

En crosstrainer er dermed oplagt, hvis du skal i gang med vægttab.

Derudover er crosstraineren populær, fordi det ikke belaster dine led. Der er ingen hårde stød i modsætning til for eksempel løb, hvor mange med tiden får overbelastningsskader.

Dertil er det en oplagt måde at træne på om vinteren, hvor mange ofte er mindre motiverede til at komme ud og være aktive.

Et andet træningsapparat som er populær til hjemmetræningen er en spinningcykel. Vi har også samlet de bedste spinningcykler på markedet, hvilket du kan læse mere om her

Det er altid en god idé at fastlægge et budget, så du har en ramme at arbejde inden for. Crosstrainere spænder vidt i priserne, og dit budget kan derfor afgøre hvor og hvad, du skal se efter. Ønsker du den samme komfort og kvalitet som den, du får i træningscenteret, skal du være forberedt på, at prisen er derefter.

Det er dog ikke et problem, hvis ikke du har råd til de allerdyreste modeller. Det vigtigste er, at du får god motion og forbedrer dit velvære.

Derudover skal du overveje design, og om der er mulighed for at flytte rundt på crosstraineren. Her kan det være en god idé at gå efter en crosstrainer, som kan foldes sammen eller har hjul.

I forhold til træningsprogrammer vil langt de fleste crosstrainere kunne opfylde et basalt behov. Så medmindre du har særlige krav, eller skal træne på en særlig måde, vil de fleste modeller være tilstrækkelige.

Som nævnt er crosstrainere skånsomme og minder bevægelsesmæssigt om langrendsløb, som giver en jævn fordeling af belastningen og samtidig sikrer høj kalorieforbrænding.

Fordi træningsformen er mild, er crosstraineren også ideel i forbindelse med genoptræning, hvis du har eller har haft skader, der skal tages hensyn til. Du får nemlig ingen stød i leddene, fordi dine fødder står solidt på pedalerne, mens du er i gang.

Det kan være fristende at have armene ned langs siden mens du træner, men det er vigtigt at sørge for at holde både arme og ben aktive samtidigt, idet det er én af crosstrainerens største fordele. Det er samtidig på den måde, du får optimalt udbytte af maskinerne.

Det at aktivere alle muskelgrupper på én gang giver markant højere forbrænding og puls. Dertil sikrer det også, at belastningen fordeles på hele kroppen og ikke kun på dine ben.

Ved at benytte de forskellige programmer på crosstraineren kan du også variere træningen, ligesom du også kan regulere henholdsvis hastighed og belastning, så du hele tiden udfordrer dig selv.

Som nævnt ovenfor er en crosstrainer effektiv til at forbrænde kalorier, og den er med til at sikre en god og alsidig træning af kroppen. Maskinen er derfor oplagt, hvis du gerne vil tabe dig og styrke dine muskler. Du kan forvente at forbrænde 2-4 gange så meget som på en almindelig gåtur.

Desuden styrker crosstrainer træning dit hjerte, så det pumper en større mængde blod rundt i kroppen, hvilket giver bedre og mere ilt til alle dine andre muskler og organer. Derudover bliver dit blodtryk også lavere.

Når musklerne bliver mere effektive, betyder det også, at du bruger mindre ilt, når du træner. Derfor har du også brug for mindre luft under din træning, og du vil opleve at blive mindre forpustet. Det betyder, at crosstraineren er med til at forbedre din lungefunktion, som i nogle tilfælde kan afhjælpe symptomer på eksempelvis astma.

Desuden påvirker træningen dit blodsukker positivt, fordi de bevægelser, du laver på en crosstrainer, anvender sukkeret som energi og drivkraft. Det betyder også, at du ved at træne på en crosstrainer kan stabilisere dit blodsukker og derved forhindre diabetes.

Udover at være blid ved kroppens led, giver crosstraineren dig også mulighed for at dyrke alsidig træning, idet du selv kan styre modstand, distance, fart og belastning. Desuden er det en nem motionsform at komme i gang med.

Vil du have det mest optimale ud af din træning på crosstraineren, bør du prøve intervaltræning. Det betyder, at du skal ændre i henholdsvis belastning og hastighed i intervaller, så du presser dig selv maksimalt i kortere perioder. Her skal du skifte mellem medium og høj intensitet for at få det maksimale udbytte.

En crosstrainer kræver ikke meget vedligeholdelse. Dog belastes den af træningen, og derfor skal den vedligeholdes i et vist omfang, så du både kan holde den funktionsdygtig, ren og hygiejnisk i mange år fremover.

For det første skal du sørge for at desinficere efter hver eneste træning, så du undgår bakterieophobning. Desinficer den både på håndtag og kontrolpanel, men også på maskinens “krop”. Tør efter med en ren, tør klud.

Du bør desuden støvsuge under crosstraineren, så du minimerer risikoen for, at støv hvirvler op i maskinen. Hold også løbende øje med at skruer og håndtag sidder fast – men undgå at overspænde dem.

Endelig er det også en god idé at gå alle funktioner igennem løbende. Det er sjældent, man benytter sig af alle funktionerne, og derfor skal du løbende tjekke, at alle knapper og kommandoer virker, som de skal.

Indimellem er en hovedrengøring nødvendig, hvor du støver af i alle sprækker, huller og kanter. Du bør også tjekke bæltet, ramper, led og hjul ind imellem, så du er sikker på, der ikke er huller eller slitage. Finder du defekter, skal du undlade at bruge crosstraineren og i stedet ordne problemerne, inden du træner igen.

En billig crosstrainer er ikke nødvendigvis dårlig. I vores oversigt har vi inkluderet flere gode modeller til fornuftige priser. Vil du have den samme kvalitet som i fitnesscenteret, og skal komforten være lige så høj, skal du dog længere op i pris. Dyrere maskiner fremstilles ofte i bedre kvalitet, men det betyder på ingen måde, at de billige crosstrainere dermed er dårlige. I sidste ende handler det om dine personlige præferencer og behov.

Selvom du træner på en crosstrainer, kan det stadig være en god idé at have en badevægt derhjemme. En badevægt kan hjælpe dig med at følge med i dit vægttab eller muskelopbygning, som er en vigtig del af din træning. Derfor er det vigtigt at vælge en pålidelig og nøjagtig badevægt, der kan give dig præcise målinger. Læs vores artikel om de bedste badevægte på markedet for at finde den rette vægt til dit hjem og dine træningsbehov.