Bedste elevationsseng? Analyse af kundeanmeldelser & produktdata: Stor guide

Dit valg af seng har stor betydning for, hvor godt du sover om natten. Derfor bruger mange tid og kræfter på at finde den rette seng, og i de sidste par år er elevationssengen blevet et populært valg. Men hvorfor er søvn vigtigt? Nogle centrale grunde til, at vi har brug for god søvn, er at:

• Kroppen genopbygger sig selv
• Dagens indtryk bliver bearbejdet
• Mængden af stresshormoner falder
• Affaldsstoffer bliver fjernet fra hjernen

Du kender sikkert følelsen af overskud og bedre trivsel, når du er veludhvilet. Manglende søvn kan derimod påvirke dit humør negativt, og du kan miste overskud og koncentration i dagligdagen. 

Vi sover for at give kroppen hvile og ro til at genopbygge sig selv og bearbejde dagens indtryk. 

Du får det bedre i krop og sind, da mængden af stresshormoner daler, når du sover, samtidig med, at produktionen af væksthormoner stiger. Om dagen ophober der sig affaldsstoffer i hjernen, og de bliver renset ud, mens du sover. Udrensningen kan være vigtig for at forebygge potentielle sygdomme, der kan opstå efter længerevarende søvnmangel. Du har altså al mulig god grund til at prioritere gode søvnforhold. 

Du bruger omkring en tredjedel af dit liv på at sove, og det er værd at skabe gode søvnforhold om natten. Hvis du ønsker at forbedre din nattesøvn, kan du sætte ind på flere områder. 

Her får du 3 konkrete tips til mere kvalitetssøvn. 

1. Vurder hvor meget søvn du har brug for

Ved du, hvor mange timers søvn du har brug for? Det er i hvert fald en god idé at overveje. En tommelfingerregel lyder, at teenagere har brug for 8 til 10 timers søvn, mens voksne behøver mellem 7 og 9 timers nattesøvn. Behovet kan dog variere fra person til person, og du gør klogt i at tænke over, hvor mange timers søvn, der skal til for, at du føler dig frisk om dagen. 

Når du kender dit søvnbehov, kan du sætte et fast tidspunkt for, hvornår du skal gå i seng om aftenen og stå op om morgenen. Prøv at overholde tidspunkterne, selvom det kan kræve lidt tilvænning. Med tiden skulle du gerne automatisk føle dig mere træt ved sengetid.

2. Invester i en god seng

Hvis du vil optimere din søvn, er sengen ikke til at komme uden om. Intet som en knirkende og ubehagelig madras kan forstyrre søvnen. Samtidig kan en dårlig seng føre til kropslige gener i ryg og nakke, der i sig selv kan gå ud over søvnen.  

Dit valg af seng kan have afgørende betydning for, hvor dyb din søvn er, og hvor længe du kan sove. Det er meget individuelt, om madrassen skal være blød eller fast og tyk eller tynd. For at blive klogere på udvalget af senge, kan du skimme eller nærlæse en guide som ovenfor.  

Gør dig gerne nogle tanker om, om sengen skal have ekstra funktioner. Foretrækker du for eksempel mere hældning i ryggen eller ved benene, kan du med fordel vælge en elevationsseng. 

Det er en god idé at investere i en støjsvag seng, så du ikke bliver holdt vågen af en støjende elevationsmotor eller fjedre med metallisk kontakt. I oversigten ovenfor finder du lydsvage elevationssenge, som kan bidrage til ro i soveværelset. 

Sengen kan være en investering for livet, hvis du vælger rigtigt første gang. Den rette seng kan forbedre din søvnkvalitet, som kan forbedre din generelle trivsel i hverdagen. Derfor kan du med fordel tænke langsigtet, når du vælger seng. Investerer du lidt ekstra i god kvalitet, stiger chancen for, at du ikke skal skifte den. 

3. Skab et behageligt sovemiljø

Sengen er ikke alene en vigtig faktor i soveværelset, hvis du gerne vil sove bedre om natten. Ønsker du forbedret søvn, så prøv at se dit soveværelse oppefra. 

Det er en god idé at tænke over farvekombinationen i rummets interiør. Du kan skabe mere ro i soveværelset ved at indrette i afdæmpede farver, som er harmoniske sammen. Overvej for eksempel en rolig nuance til din seng, klædeskab og sengebord. 

Du kan også skabe et behageligt sovemiljø ved at lufte ud om natten, sørge for en kølig rumtemperatur og ophænge mørklægningsgardiner. Dæmp lyset, og sluk gerne for elektronik, der udsender blåt lys, en times tid inden sengetid.

Når du har fundet dig til rette i en komfortabel seng, kan du gøre brug af hjælpemidler som sovemaske og ørepropper. Mange har også glæde af at falde i søvn til white noise, som du kan afspille fra din mobil med timer-funktion. Har du tankemylder, kan du også afprøve meditation eller mindfullness, som hjælper dig med at slippe tankerne. 

Følger du ovenstående råd, er du godt på vej til forbedret søvn, så du kan skabe de bedste forudsætninger for trivsel i hverdagen.

Man kan let komme til at spørge sig selv, hvorfor man i alverden skal ofre så mange penge på noget så banalt som en elevationsseng. Dette er et forståeligt spørgsmål, da det er de færreste, der ofrer 20-40.000 kr. på en seng – men der er trods alt noget om snakken.

I modsætning til en elevationsseng, så er en almindelig seng mere eller mindre flad. Det kan være fint for nogen, men lige så uudholdeligt for andre.

Vi har nu forklaret hvorfor du bør vælge en elevationsseng, samt hvilke elevationssenge, vi mener, er de bedste på markedet. Hvis der stadig hersker tvivl om, hvilken elevationsseng, der er den rette for dig, så kommer vi her med en række kriterier, du selv kan bedømme ud fra.

• Pris
• Funktioner
• Materiale
• Design

Elevationssenge er især fordelagtige for personer med søvnbesvær eller rygproblemer, da den øgede støtte og komfort kan afhjælpe mange problemer.

Når man skal finde en elevationsseng, så er typen af motor, der sidder i, essentiel. Generelt skal man gå efter en støjsvag motor, så det ikke larmer om aftenen.

For voksne mellem 18 og 65 år anbefales det at få mellem 7 og 9 timers søvn hver nat. Mange får dog ikke nok søvn, og det er op til den enkelte at finde ud af, hvor meget søvn der er behov for, da dette i høj grad er genetisk bestemt. For teenagere mellem 14 og 17 år anbefales 8-10 timer, skolebørn mellem 6 og 13 år bør sove 9-11 timer, og førskolebørn mellem 3 og 5 år bør sove 10-13 timer.

Det er vigtigt ikke at gå på kompromis med søvnens varighed. Selvom man kan vænne sig til at få for lidt søvn, vil både hjerne og krop fungere suboptimalt som følge heraf.

Indikatorer for tilstrækkelig søvn

For at vurdere, om man får nok søvn, bør man spørge sig selv, om man føler sig frisk og udhvilet. Man bør ikke opleve træthed i løbet af dagen eller have problemer med at bevare koncentrationen. Ens generelle trivsel er en god indikator for, om man får tilstrækkelig søvn.

REM/søvn cyklus

For voksne mennesker er 7,5 timers søvn ofte det optimale, da dette svarer til fem søvnstadier af 90 minutters varighed. Statistikker viser, at personer, der sover mere eller mindre end 7,5 timer, generelt har et dårligere helbred. Dog kan søvnstadierne variere mellem 90 og 110 minutter, og det kan tage tid at falde i søvn samt medføre, at man vågner flere gange i løbet af natten.

Faktisk er det vigtigste at have en regelmæssig søvnstruktur, hvor man går i seng og står op på samme tidspunkt hver dag. Søvnen kan ikke kontrolleres bevidst, og derfor er det afgørende, hvor længe man har været vågen og hvordan ens døgnrytme er indrettet. Regelmæssighed er nøgleordet, når det kommer til søvn.